top 5 yoga muziek

Yoga top 5 nummers

Nu het einde van 2019 is gekomen, kom ik voor het eerst met een top 5 yoga nummers. Deze top 5 heb ik allemaal op één of op meerdere afspeellijsten staan, omdat ik zo van deze “songs” kan genieten. Ben jij een muziekliefhebber? Of misschien een muziek- en yoga liefhebber? Dan is dit een mooie blog voor jou.  

Love Song

Het nummer Love Song van Mardeleva heeft me onlangs geraakt en is echt vers. Dit was tijdens een les, gegeven door Moena de Jong bij &YOGA in Amsterdam. Prachtig. Toen ik na de les vroeg welk nummer het was en ik de titel zag, dacht ik tja, wow, mooi. Een Love Song dat is toch mooi om te horen EN te delen!

Father Ocean

Father Ocean van Monilink staat ook op mijn lijst. Dit nummer raakt me diep en tegelijkertijd geeft het me energie om lekker te flowen. Ik hoorde dit nummer voor het eerst tijdens een workshop van Dylan Werner in Amsterdam. Ik was samen met mijn man Frank een weekend lang workshops van hem aan het volgen. Op de laatste dag toen we  transities aan het oefenen waren, twee aan twee, hoorden we dit nummer. Via de app Sound Hound (een must have app) zagen we van wie het was. Een nummer wat ons raakte en prachtig dat we dat allebei hetzelfde ervaarde op hetzelfde moment. 

Girar O Mundo

Over energie gesproken, nog zo’n nummer Girar O Mundo van Pattern Drama. Dit nummer heb ik van Bee Bosnak. Een van mijn favoriete docenten op dit moment. Dit nummer ‘lift’ mij helemaal op. In een soort trance zijn, is mijn ervaring met deze song. Hier heb ik al heel wat mooie yoga flows op gecreëerd en uitgevoerd.  

Si Tu Veux

En dan nog zo één, wat een topper. Mumford & Sons (een van mijn favoriete bands) speelt dit samen met een Senegalese zanger: Baaba Maal. Het nummer ‘Si Tu Veux  is oppeppend en ontspannend tegelijkertijd.  

 

Spirit Bird

Als laatste (maar zeker not least) Spirit Bird van Xavier Rudd. Echt goud! Dit nummer heeft me als eerste gepakt op de yogamat jaren geleden. Mijn yoga docente toen, Rachel Brathen (yoga girl) draaide dit nummer wel eens tijdens Savasana (liggende ontspanningshouding aan het einde van de les) en ik vond het meteen geweldig. Ik heb Xavier Rudd nu drie keer zien optreden en het hele concert is geweldig. Als ik zeg “alleen maar liefde” dan krijg jij misschien een ieuww reactie 🙂 maar het is ECHT heel mooi. Bij de laatste twee concerten waar ik ben geweest speelde hij dit nummer helemaal op het einde. Zo mooi, zo klein…….. kippenvel all over, tranen EN alleen maar liefde 🙂

Persoonlijk

Muziek is zo persoonlijk en iedereen ervaart en voelt wat anders. Dat vind ik ook het mooie van muziek. Dit geldt overigens ook voor yoga. Er bestaan niet voor niets zoveel yoga soorten. Voor ieder een eigen practice.  Volg en luister naar je eigen muziek, volg en luister naar je eigen hart. Dit zijn in ieder geval mijn top 5 nummers, ik hoop dat je ervan kunt genieten! Oh en mocht je nu in Savasana nog op zoek zijn naar dat éne nummer, hier vind je tips voor muziek tijdens die laatste fantastische pose. Gelijk mijn top 5 in Spotify beluisteren? Kan natuurlijk ook, klik hieronder:

Mijn yoga top 5 spotify

yoga sport sporten sportief beker prijs yogaprijs

Is Yoga een sport?

Een vraag die ik wel vaker hoor. Valt Yoga onder de noemer ‘sport’? Goeie vraag inderdaad. Ik doe een poging om uit te leggen waarom Yoga als sport kan worden gezien, maar tegelijkertijd heel veel meer is dan alleen sport. Hierbij houd ik het voor nu op de Yogalessen op de mat, waarin voornamelijk de ‘asanas’, ofwel de houdingen centraal staan. Yoga is natuurlijk veel meer dan alleen die momenten op de mat, sterker nog, het uitvoeren van die poses is maar een heel klein onderdeel van Yoga. Voorlopig voor nu even: is Yoga een sport?

Definities

Volgens onze Dikke van Dale zijn de termen Sport en Yoga als volgt omgeschreven:

sport (de; v(m); meervoud: sporten)

Allerlei lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden: aan sport doen; ergens een sport van maken (a) een kwalijke bezigheid tot gewoonte maken; (b) iets met ambitie doen, prestaties nastreven

yo·ga (de; v(m))

Indiase ascetische mystiek, m.n. de daartoe behorende lichamelijke en geestelijke oefeningen

Leggen we deze tekstuele definities naast elkaar dan zien we overeenkomsten, maar ook zeker verschillen.

Lichamelijke oefeningen

Je komt hem tegen in beide omschrijvingen: lichamelijke oefeningen. En ik kan je verzekeren, die ga je absoluut tegenkomen! Je zult merken dat een les vaak rustig begint, zie het als een soort van ‘warming up’. Het rekken en strekken van spieren in diverse houdingen, om vervolgens naar de poses te gaan die wat meer van je krachten vereisen. Hoe zwaar je die vervolgens maakt is dan weer geheel aan jezelf. Iedere houding is uitdagender of zwaarder te maken door wat aanpassingen, maar zoals ik al zei, het is geheel aan jezelf. Want wat voor de één al pittig kan voelen is voor een ander misschien weer net te licht. En dat is gelijk ook het mooie, dat maakt namelijk he-le-maal niets uit. Je doet die oefeningen dan wel met meerdere mensen, maar je zult al gauw merken dat je vooral met jezelf bezig bent. En dat de ander óók met zichzelf bezig is.

Competitief

En dan komen we al snel op een verschil met andere sporten, namelijk het competitieve aspect. Het willen winnen van een spel. Beter willen zijn dan je tegenstander. Prestaties nastreven en die opponent die verslagen moet worden. Dat zul je in een Yogales niet tegenkomen. Een battle op de mat wie het langst op zijn handen kan staan onder luide aanmoediging van het publiek dat daar omheen staat, met als prijs een passend gouden beeldje en een vaantje voor de verliezer. Nope, dat ga je niet tegenkomen. Maar toch… Er is wel degelijk een tegenstander te vinden. En die zul je ook zeker tegen gaan komen. Die tegenstander ben je namelijk zélf. Dat stemmetje wat in ene zegt: hoe lang blijven we zo nog staan, ik trek dit niet niet langer! Die gedachte die in ene de boodschappenlijst erbij haalt en begint aan te vullen. Jijzelf die denkt: dat kan ik echt niet. Op die momenten zul je die competitie aangaan. Merk je dat je door je op je adem te focussen langer in die houding kunt blijven, dat je die boodschappenlijst even kunt laten voor wat ie is en ondervinden dat je veel meer kunt dan je zelf eigenlijk dacht. Competitie, maar door een andere bril gezien. En dat kopje thee samen na je les zal voelen als dat gouden beeldje, gegarandeerd 😉

Vereisten

Drie elementen die vereist worden als we het over bedrijven van sport hebben, aldus Van Dale. Voor vergelijken is dan ook de vraag, zijn deze vereist bij Yoga? Het woordje vereist maakt het denk ik gelijk al een lastig geval. Iets eisen. Gevoelsmatig past dat woordje niet direct bij Yoga, maar laten we de elementen eens doornemen.

Vaardigheid

Vaardigheid, ook wel behendigheid of bekwaamheid genoemd. Je hebt ze ongetwijfeld wel eens voorbij zien komen. Fantastische lokatie, ondergaande zon en een persoon die in een hele moeilijke pose staat te glimlachen naar de camera. Dan zou je kunnen stellen dat diegene zich de vaardigheid van die pose inderdaad eigen heeft gemaakt. Je gaat echter ervaren dat die vaardigheid er tijdens je les helemaal niet toe doet. Zoals eerder gezegd, je bent vooral met jezelf bezig. En je gaat merken dat je zelf zult gaan groeien in het aannemen van die houdingen. Maar een vereiste voor een heerlijke yoga les, waarin je alle spieren in je lichaam aanspreekt? Nee zeker niet.

Kracht

Een makkelijke denk ik, want die kracht zul je gaan aanspreken. En dat begint al op het moment dat je besluit om van je bank af te komen en naar die Yogales te gaan. Kracht in mentale vorm. Waar je ook een beroep op doet tijdens die competitie met jezelf waar ik het net al over had. En jawel, ook fysieke kracht gaat aan bod komen! Vooral je core spieren zul je gaan aanspreken en het mooie daarvan is dat deze de basis vromen waaruit (bijna alle) bewegingen plaatsvinden. Je hebt dus baat bij een goede kern bij praktisch alles wat je doet. Kracht speelt daarom wel degelijk een rol in Yoga.

Inzicht

Laat Van Dale daar nu ook een hele mooie omschrijving aan hebben toegevoegd: bewustzijn: het beseffen en kennen van het bestaan van iets of van zichzelf. Nu kan ik helemaal los gaan op inzichten, over hoe je jezelf en dát je jezelf kunt ontdekken tijdens een yogales. Dat je zult merken dat dat een aanvulling zal zijn op je gewone dagelijkse leven. Maar voor deze blog houd ik het kort. Inzicht is geen vereiste, maar jezelf (nog beter) leren kennen is een groeiproces en is weer één van de vele voordelen die Yogalessen je kunnen brengen.

Yoga een sport

Is Yoga een sport? Ik denk dat ik de reden van je vraag wel een beetje kan inschatten. Want past dat Yoga nou wel echt bij mij? Ik wil kunnen sporten, bewegen, zweten. Het gevoel krijgen dat ik iets gedaan heb na een les. Is het misschien niet een beetje te zweverig allemaal? Misschien twijfel je wel omdat je een man bent en dat Yoga toch net een beetje te vrouwelijk is allemaal? (Dat laatste is overigens herkenbaar, mijn man dacht er ook zo over en schreef er hier een stuk over). Om achter al die vragen te komen volgt hier mijn super simpele advies: probeer eens een les! Ga liggen op die mat en ondervind het allemaal zelf. Ik kan je één ding in ieder geval garanderen en dat is dat je iedere spier in je lichaam zult gaan aanspreken. En dat je daar fysiek, maar ook mentaal, van zult groeien! Win-win dus.

Nieuwsgierig geworden en alvast thuis eens proberen? Hier vind je enkele online lessen die je gratis kunt volgen, of klik gelijk hieronder op de video. Probeer eens uit! Fysiek genoeg? Ik denk van wel 🙂

 

Verhaal achter de krijger virabhadrasana

Verhaal achter de Krijger houding

Virabhadrasana

Wat is het verhaal achter de Krijger houding? Heb je het je weleens afgevraagd? Waarom de houdingen (ofwel: asana’s) in de yogales zo genoemd worden? Hier een korte uitleg over deze Warrior houdingen. In het Nederlands noemen we deze de Krijger. In het Sankriet is de naam Virabhadrasana. 

De bekendste Warrior houdingen zijn toch wel de Warrior 1, 2 en 3. Uitbreidingen op deze houdingen zijn onder andere de Retreating warrior, de Humble warrior en de Reverse Warrior. Het zijn allemaal staande- en krachtige houdingen. Hoewel de benaming misschien anders doet denken, gebruik je absoluut geen fysiek geweld. Het gaat hierbij om je innerlijke gevecht.

Verhaal

Het verhaal is dat koning Daksha zijn dochter Sati verbiedt te trouwen met Shiva. Shiva is de god die staat voor zowel de vernietiging als de schepping. Ondanks zijn verbod besluiten Sati en Shiva toch te trouwen.

Als koning Daksha later een groot feest geeft, maar hiervoor Sati en Shiva niet uitnodigt, besluit Sati hier zelf toch naartoe te gaan.

Op het feest doet niemand gastvrij tegen haar en er ontstaat op zeker moment een ruzie, waarbij Daksha zijn dochter kleineert. Sati verdedigt tijdens deze ruzie de beschuldigingen tegen haar man Shiva en walgt hierbij  zo van de weigering van haar vader, dat ze niet langer geassocieerd wil worden met het lichaam dat haar vader heeft gemaakt. Hierbij laat zij zichzelf in vlammen op gaan. 

Als Shiva dit te horen krijgt is hij radeloos en woedend. Hij snijdt een stuk van zijn dreadlocks af en van dat haar komt er een krijger tot leven, die hij ‘Virabhadra’ noemt. 

Shiva stuurt Virabhadra naar het feest met de opdracht: “vernietig iedereen op het feest”.  Als Virabhadra dan uiteindelijk op het feest tegenover Daksha staat, komen de Warrior-houdingen tot uiting:

De krijgerhouding 1 stelt Virabhadra voor met zijn zwaard in handen.

In de krijgerhouding 2 staat Virabhadra recht tegenover de koning Daksha.

In krijgerhouding 3 gebruikt Virabhadra het zwaard en onthooft hiermee Daksha in één slag.

Shiva komt uiteindelijk ook op het feest en ziet de ravage die Virabhadra heeft veroorzaakt. Hij herstelt vervolgens alles weer en maakt iedereen weer tot leven. Koning Daksha ziet nu in dat Shiva wel een goede man is voor zijn dochter Sati. Er werd niet meer gevochten, er was nu alleen nog maar liefde, begrip en respect.

De krijger houdingen zijn dus vernoemd naar de strijder Virabhadra, die moed, vastberadenheid en evenwicht uitstraalt. Prachtig toch, de Krijger houding en het verhaal daarachter?

De houdingen kennen veel lichamelijke voordelen zoals het sterker maken en/of openen  van: hamstrings, bovenbeenspieren, bilspieren, heupen, core-spieren, schouders en armen. 

Innerlijk gevecht

Virabhadrana houdingen vertellen ons dat je elke dag weer je best moet doen met je innerlijke gevecht van verlangens en je beste intenties. Elke dag is weer een nieuw begin en aan het einde van de dag vraag jezelf af: hoe heb ik het gedaan vandaag? Hoe ging het met mijn innerlijke gevecht?

Het is zo mooi om in deze houdingen je krachtig te voelen en daarbij tegelijk te verzachten door je adem mooi te volgen. Ik ben fan. De combinatie van kracht en verzachten: Sthira en Sukham. Die komen misschien wel in een latere blog voorbij… Overigens, nog zo’n mooie pose die je tijdens bijna iedere les voorbij ziet komen is de Downward Facing Dog. Meer over deze prachtige houding lees je hier!