Yoga challenge
Onlangs heb ik zelf mee gedaan aan een challenge en dat vond ik super gaaf. Het gaf me echt even een andere week. Ik voelde een positieve vibe om de uitdaging voor een week lang aan te gaan. Het was te gek.
Ik denk dat veel mensen in deze tijd een challenge kunnen gebruiken voor een fitter, energieker en levendiger gevoel. Daarom heb ik iets leuks bedacht. Direct na de mei vakantie, 10 mei start de SAY Challenge voor één week lang.

Wat zijn de uitdagingen?

• Koud afdouchen. De hele week bouw je de seconden op. Zelfs ik kan tegenwoordig koud afdouchen, dus jij kan het ook!
• 2 x 1 minuut stilte. Bijvoorbeeld vlak voordat je uit bed komt en voor het slapen gaan.
• Gezond eten. Misschien wat meer groente of fruit, of even geen chocolade, koek en chips. Maak gewoon een afspraak met jezelf. Wat is voor jou haalbaar.
• Geen alcohol.
• 8 uur slaap.
• Minimaal 10 minuten wandelen.
• Minimaal 10 minuten workout. Ik heb 1 workout video gemaakt voor je ter inspiratie, maar het mag ook een workout
   zijn die je zelf bedenkt uiteraard. Doe in ieder geval iets wat krachtig is voor je spieren. Voel je kracht en zo vergroot je
   je kracht.
• Minimaal … keer yoga . Dat bedenk je voor jezelf. Hoevaak wil je yoga doen deze week? Pak een haalbaar maar wel een
   uitdagend doel!

Bij deelname krijg je:

  • Een 7 dagen overzicht, een overzichtelijk document met de uitdagingen.
  • Een link voor een workout video van 10 munten. 
  • Onbeperkt meedoen aan de lessen die week. Je hebt keus uit 14 lessen. 

Rooster week 10-16 mei

Hieronder het rooster gedurende de SAY Challenge week.

maandag:

6:45 kickstart   (30 min.)

9:30 uur  Yin Yang Relax

19:00 uur  Yin Yang Flow

20:30 uur Yin Yang Relax

dinsdag:

6:45 kickstart  (30 min.)

woensdag:

6:45 kickstart  (30 min.)

9:30 uur Yoga & Bootcamp (Toolenburgse plas)

19:00 uur Yin Yang Flow

20:30 uur Yin Yang Relax

donderdag hemelvaart:

9:00 uur Kickstart (30 min.)

vrijdag:

9:00 uur  Yin Yang Relax

19:00 uur Yoga & Bootcamp (Toolenburgse plas)

zaterdag:

9:30 uur Yin Yang Flow

zondag: 

9:30 uur Goedemorgen Flow

Aanbieding

Ik bied dit alles aan voor maar 15,- EUR en boeken kan via mijn boekingssysteem Momoyoga.
Bij deelname krijg je een bevestigingsmail met een document en de workout video gemaild.
Tip: Je haalt er misschien wel veel meer uit als je deze challenge SAMEN met iemand doet.
Doe mee voor een fitter, energieker en levendiger gevoel!
Mail me voor meer informatie of inschrijven op stokedaboutyoga@gmail.com of schrijf direct in via de Momoyoga app.
Yoga en wandelen

Ik wil je mee naar buiten nemen!

Ik wil je graag mee naar buiten nemen, omdat ik ervan overtuigd ben dat je je na een wandeling in de natuur een stukje vrolijker, energieker en fitter gaat voelen! Zo’n wandeling, waarin we tussendoor yoga, ademhaling- en mindfulness oefeningen doen, is een veilige en effectieve manier om je gezondheid te verbeteren en maakt je fitter. Ook gaan we letterlijk en figuurlijk stil staan en om ons heen kijken. Ervaren wat er komt. Door in de natuur te ZIJN leer je daarbij om in het moment te bewegen. Hier en nu. Tijd voor jezelf is daarbij ook nog eens een van de mooiste geschenken die je jezelf kado kunt doen. 

Wat ik je tijdens Yoga Walk wil meegeven is: meer bewustwording, meer ontspanning en een vrijer gevoel van zijn.

Loop je mee?

waar: de Waterleiding duinen
wanneer: 4 weken lang op dinsdag ochtend 11, 18, 25 mei en 1 juni
hoe laat: we starten om 9 uur
verzamelpunt: parkeerplaats Pannenland
duur: circa 75 minuten

Yoga walk kan ik nu goedkoper aanbieden dan voorheen, omdat ik momenteel met 4 personen op stap mag.

De prijs voor de 4 lessen is 69,- EUR

Yoga Walk is geschikt voor alle niveau’s. Geef je zo snel mogelijk op om dit avontuur aan te gaan. Maak die commitment van 4 weken lang door met weer en wind de natuur in te gaan.

Ga je mee? Ik kijk er naar uit. Neem contact met mij op via mail!

Kickstart jouw dag met yoga vanuit huis

Online yogales als kickstart van de dag.

Voor beginners en gevorderden die hun dag energiek willen beginnen. Vanuit je eigen huis, in een veilige omgeving in tijden van Corona, een kickstart online yogales voor alle niveaus. Twee keer per week korte online les van een half uur, per les in te boeken. 

Lees meer

Beginnerscursus yoga Hoofddorp

Yoga heeft ontelbaar veel voordelen, fysiek, maar zeker ook mentaal.

Je bouwt kracht op, krijgt meer flexibiliteit, een betere balans, een lagere bloeddruk, betere zuurstofopname en meer. Maar hoe begin je als leek? Zijn er ook beginnerscursussen?

Lees meer

Iedereen zal inmiddels gehoord hebben van yoga.

Het bestaat dan ook nogal wat jaren (zo’n 5000!) en een ieder zal er het zijne over denken. De een zal denken ‘te zweverig’ of ‘voor ouden van dagen’, voor een ander is het weer een manier van leven. Verschillende mensen, verschillende opvattingen en dat is prima ook. Maar wat is nu eigenlijk yoga? Ik probeer je hieronder kort uit te leggen wat yoga is.

Lees meer

Yoga is goed voor onnoemelijk veel dingen.

Zoveel dat je je bijna niet voor kunt stellen dat het allemaal waar is. Toch zijn de ‘real life’ verhalen en ervaringen zo overtuigend dat je bijna niet anders kunt dan geloven in de kracht van yoga.

Lees meer

Stappen naar helderheid

Dit zijn uitdagende tijden.

Ongewenste veranderingen aangaan, uitdagingen ervaren en plannen die je moet wijzigen. Het kan niet anders dan dat dit wat met je doet. Ik geef je in deze blog wat tips die je mee kunt nemen je zomer in. Een aantal stappen die je kunt nemen om tot meer helderheid te komen. Of je nu op vakantie gaat of thuis blijft. Ga aan de slag met deze tips als je behoefte hebt aan meer rust en ruimte in je hoofd.  Lees meer

Bij stress en onrust kun je ervaren dat je moeilijker in slaap komt of dat het moeilijker is de hele nacht goed door te slapen.

Ik herken dat wel en daarom wil ik met je delen wat ik doe en wat ik de afgelopen periode veel heb gedaan. Ongeveer 30 minuten YIN yoga voordat je gaat slapen geeft je misschien net die rust en ontspanning die je nodig hebt.

Lees meer

ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan

Ben jij druk en ervaar jij regelmatig stress of heb je regelmatig een gevoel van onrust?

Dan kun jij wat ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan goed gebruiken. Stress en drukte herkennen we allemaal wel, maar te veel stress en te vaak die drukte in je hoofd is niet goed voor je. Doordat we drukte ervaren kan onze slaap kwaliteit achteruit gaan. Terwijl slapen zo onwijs belangrijk is voor je gezondheid. We hebben gemiddeld zo’n 7 á 8 uur slaap nodig per nacht. 

Lees meer

top 5 yoga muziek

Nu het einde van 2019 is gekomen, kom ik voor het eerst met een top 5 yoga nummers.

Deze top 5 heb ik allemaal op één of op meerdere afspeellijsten staan, omdat ik zo van deze “songs” kan genieten. Ben jij een muziekliefhebber? Of misschien een muziek- en yoga liefhebber? Dan is dit een mooie blog voor jou.  

Lees meer