Yoga en wandelen

Ik wil je mee naar buiten nemen!

Ik wil je graag mee naar buiten nemen, omdat ik ervan overtuigd ben dat je je na een wandeling in de natuur een stukje vrolijker, energieker en fitter gaat voelen! Zo’n wandeling, waarin we tussendoor yoga, ademhaling- en mindfulness oefeningen doen, is een veilige en effectieve manier om je gezondheid te verbeteren en maakt je fitter. Ook gaan we letterlijk en figuurlijk stil staan en om ons heen kijken. Ervaren wat er komt. Door in de natuur te ZIJN leer je daarbij om in het moment te bewegen. Hier en nu. Tijd voor jezelf is daarbij ook nog eens een van de mooiste geschenken die je jezelf kado kunt doen. 

Wat ik je tijdens Yoga Walk wil meegeven is: meer bewustwording, meer ontspanning en een vrijer gevoel van zijn.

Loop je mee?

waar: de Waterleiding duinen
wanneer: 4 weken lang op dinsdag ochtend 11, 18, 25 mei en 1 juni
hoe laat: we starten om 9 uur
verzamelpunt: parkeerplaats Pannenland
duur: circa 75 minuten

Yoga walk kan ik nu goedkoper aanbieden dan voorheen, omdat ik momenteel met 4 personen op stap mag.

De prijs voor de 4 lessen is 69,- EUR

Yoga Walk is geschikt voor alle niveau’s. Geef je zo snel mogelijk op om dit avontuur aan te gaan. Maak die commitment van 4 weken lang door met weer en wind de natuur in te gaan.

Ga je mee? Ik kijk er naar uit. Neem contact met mij op via mail!

Iedereen zal inmiddels gehoord hebben van yoga.

Het bestaat dan ook nogal wat jaren (zo’n 5000!) en een ieder zal er het zijne over denken. De een zal denken ‘te zweverig’ of ‘voor ouden van dagen’, voor een ander is het weer een manier van leven. Verschillende mensen, verschillende opvattingen en dat is prima ook. Maar wat is nu eigenlijk yoga? Ik probeer je hieronder kort uit te leggen wat yoga is.

Lees meer

Yoga is goed voor onnoemelijk veel dingen.

Zoveel dat je je bijna niet voor kunt stellen dat het allemaal waar is. Toch zijn de ‘real life’ verhalen en ervaringen zo overtuigend dat je bijna niet anders kunt dan geloven in de kracht van yoga.

Lees meer

Stappen naar helderheid

Dit zijn uitdagende tijden.

Ongewenste veranderingen aangaan, uitdagingen ervaren en plannen die je moet wijzigen. Het kan niet anders dan dat dit wat met je doet. Ik geef je in deze blog wat tips die je mee kunt nemen je zomer in. Een aantal stappen die je kunt nemen om tot meer helderheid te komen. Of je nu op vakantie gaat of thuis blijft. Ga aan de slag met deze tips als je behoefte hebt aan meer rust en ruimte in je hoofd.  Lees meer

Bij stress en onrust kun je ervaren dat je moeilijker in slaap komt of dat het moeilijker is de hele nacht goed door te slapen.

Ik herken dat wel en daarom wil ik met je delen wat ik doe en wat ik de afgelopen periode veel heb gedaan. Ongeveer 30 minuten YIN yoga voordat je gaat slapen geeft je misschien net die rust en ontspanning die je nodig hebt.

Lees meer

ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan

Ben jij druk en ervaar jij regelmatig stress of heb je regelmatig een gevoel van onrust?

Dan kun jij wat ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan goed gebruiken. Stress en drukte herkennen we allemaal wel, maar te veel stress en te vaak die drukte in je hoofd is niet goed voor je. Doordat we drukte ervaren kan onze slaap kwaliteit achteruit gaan. Terwijl slapen zo onwijs belangrijk is voor je gezondheid. We hebben gemiddeld zo’n 7 á 8 uur slaap nodig per nacht. 

Lees meer

top 5 yoga muziek

Nu het einde van 2019 is gekomen, kom ik voor het eerst met een top 5 yoga nummers.

Deze top 5 heb ik allemaal op één of op meerdere afspeellijsten staan, omdat ik zo van deze “songs” kan genieten. Ben jij een muziekliefhebber? Of misschien een muziek- en yoga liefhebber? Dan is dit een mooie blog voor jou.  

Lees meer

yoga sport sporten sportief beker prijs yogaprijs

Een vraag die ik wel vaker hoor. Valt Yoga onder de noemer ‘sport’?

Goeie vraag inderdaad. Ik doe een poging om uit te leggen waarom Yoga als sport kan worden gezien, maar tegelijkertijd heel veel meer is dan alleen sport. Hierbij houd ik het voor nu op de Yogalessen op de mat, waarin voornamelijk de ‘asanas’, ofwel de houdingen centraal staan. Yoga is natuurlijk veel meer dan alleen die momenten op de mat, sterker nog, het uitvoeren van die poses is maar een heel klein onderdeel van Yoga. Voorlopig voor nu even: is Yoga een sport?

Lees meer

Verhaal achter de krijger virabhadrasana

Virabhadrasana

Wat is het verhaal achter de Krijger houding? Heb je het je weleens afgevraagd? Waarom de houdingen (ofwel: asana’s) in de yogales zo genoemd worden? Hier een korte uitleg over deze Warrior houdingen. In het Nederlands noemen we deze de Krijger. In het Sankriet is de naam Virabhadrasana.

Lees meer

Waarom zou je een intentie maken aan het begin van je yoga les

Voel je vrij

“Voel je vrij om een intentie te maken”. Je hoort het me vaak zeggen aan het begin van een les. 

Een intentie is een positief woord of een zin, die je aan jezelf richt. Mooie vragen die je jezelf kunt stellen zijn bijvoorbeeld: Waarom ben ik op mijn yogamat? Wat wil ik zien? Wat wil ik voelen? Wat wil ik laten stralen?

Lees meer