Yoga heeft ontelbaar veel voordelen, fysiek, maar zeker ook mentaal.
Je bouwt kracht op, krijgt meer flexibiliteit, een betere balans, een lagere bloeddruk, betere zuurstofopname en meer. Maar hoe begin je als leek? Zijn er ook beginnerscursussen?
Berichten
Een vraag die ik wel vaker hoor. Valt Yoga onder de noemer ‘sport’?
Goeie vraag inderdaad. Ik doe een poging om uit te leggen waarom Yoga als sport kan worden gezien, maar tegelijkertijd heel veel meer is dan alleen sport. Hierbij houd ik het voor nu op de Yogalessen op de mat, waarin voornamelijk de ‘asanas’, ofwel de houdingen centraal staan. Yoga is natuurlijk veel meer dan alleen die momenten op de mat, sterker nog, het uitvoeren van die poses is maar een heel klein onderdeel van Yoga. Voorlopig voor nu even: is Yoga een sport?
Voel je vrij
“Voel je vrij om een intentie te maken”. Je hoort het me vaak zeggen aan het begin van een les.
Een intentie is een positief woord of een zin, die je aan jezelf richt. Mooie vragen die je jezelf kunt stellen zijn bijvoorbeeld: Waarom ben ik op mijn yogamat? Wat wil ik zien? Wat wil ik voelen? Wat wil ik laten stralen?
“Voel de vrijheid” zei mijn yoga docent in de les.
Ik was net begonnen met yoga en ik dacht telkens weer als ze dit zei, hoe kan ik me vrij voelen?! Ik ben getrouwd, heb kinderen en woon op een klein eiland! HOE dan?
Ik begreep het niet.
Muzikale Savasana
De afsluiting van de les is Savasana: de laatste ontspanningshouding. Je lichaam laten rusten, je hoeft even helemaal niets meer. Elke spier in je lichaam maak je zacht en tegelijkertijd zwaar. Het ontvangen van de zwaartekracht. Je aandacht naar binnen keren, naar je lichaam en geest. Dat kan in stilte, maar een muziekje op de achtergrond kan ook erg fijn zijn.
In het begin van de yoga les begin ik met het verzoek om je aandacht naar binnen te keren.
“Observeer je gedachten, je lichaam, je adem”. Soms is het nog heel druk in je hoofd en vind je brein het maar niets dat je even niets moet doen dan alleen maar stil te zitten. Dat je soms weerstand voelt herkennen we allemaal wel.
Jaren ben ik heel nieuwsgierig geweest naar wat nou yoga is.
Het bleef echter bij mijn ervaring die ik deed bij zwangerschapsyoga. Ik genoot van die avonden. Even stil zitten, mediteren (had dat nog nooit gedaan), ademhalingsoefeningen, luisteren naar al de verhalen van de yogadocente over bevallingen en wat ik me herinner deden we eèn yoga houding Squat/Malasana, om de heupen te openen.
Dit is mijn eerste yoga foto, gemaakt in 2012.
Je ziet een stralende Lynet. Het was weekend. We waren op pad, leuke dingen aan het doen. Weekenden vond ik zo fijn, omdat mijn man en kinderen twee dagen dicht bij me waren. De begin periode van onze verhuizing naar Aruba deed ik van alles en deed ik erg mijn best, maar ik voelde me vaak doordeweeks erg alleen.
Alweer?
Misschien wel de bekendste yoga houding. Ik weet mijn eerste “neerwaartse hond” nog goed. “Pittig”, “zwaar”, “hoe dan?” waren mijn gedachtes! Tijdens mijn eerste yoga les op Aruba was die hond houding ook nog eens erg aanwezig… en nòg een keer in die “downward facing dog” en nòg een keer en nòg een keer.
‘Benen tegen de muur’ pose
Viparita Karani
Viparita = ondersteboven
Karani = in actie
Degene die mij een beetje kennen weten dat ik graag op mijn handen sta. Maar ik doe nog veel liever ‘de benen tegen de muur’ pose als inversie. Bij een inversie , een omgekeerde houding, verplaats je de zwaartekracht van je voeten naar je hoofd. Het zuurstofrijke bloed bereikt sneller het hoofd en de hersenen.