In het begin van de yoga les begin ik met het verzoek om je aandacht naar binnen te keren. “Observeer je gedachten, je lichaam, je adem”.

Soms is het nog heel druk in je hoofd en vind je brein het maar niets dat je even niets moet doen dan alleen maar stil te zitten. Dat je soms weerstand voelt herkennen we allemaal wel. 

Probeer toch je aandacht naar je adem en/of lichaam te brengen. Het mooie van deze practice is dat je telkens weer opnieuw kunt beginnen. Je kunt het niet fout doen. Als je dit blijft oefenen, zal het beter gaan. Je kunt je concentratie trainen.  

Probeer je niet te hechten aan het resultaat: hou een open blik, met altijd aardige aandacht naar jezelf. Even geen oordeel vellen, maar alleen maar waarnemen. 

Probeer deze aandacht ook mee te nemen buiten de yoga ruimte. Met aandacht luisteren naar je collega, partner of kind. Met aandacht je groenten snijden, met aandacht je tanden poetsen, met aandacht achter je computer zitten. En natuurlijk kun je niet de hele dag alles met aandacht doen. Gelukkig kennen we ook het ‘automatiserings systeem’ in ons. Als we alles met aandacht / heel mindfull doen ben je bij wijze van spreken om 10:00 uur ’s ochtends nog niet de deur uit.  Het is wel belangrijk dat je momenten pakt op een dag waarin je heel bewust bezig bent.

Als je met aandacht dingen doet en je aanwezig voelt in het moment, wordt alles ook mooier, fijner, plezieriger en beter. 

In het moment aanwezig zijn geeft een vrij gevoel en geeft rust. Het verbetert de kwaliteit van leven. 

Heb geduld, blijf oefenen en voel meer vrijheid in je leven!